SET TIMER — 90 SEC
筋肉・神経系・関節から設計する
パフォーマンス最大化の教科書
ジムに週3〜4回通っているのに、「なんか思ったより動けない」
その違和感の正体は、筋肉ではなく神経系の設計にある。
著者累計10万部突破。科学的根拠だけを収録した全24ページ。
登録不要・すぐにダウンロード可能
ジムに1年以上通っているのに、フットサルで30分でバテる
ベンチプレスの重量は上がったのに、肩や腰が痛くなってきた
見た目は悪くないのに、動きがぎこちないと言われる
何が正しいのかわからず、SNSの情報を片っ端から試している
これはあなたのせいではない。「大きな筋肉を作る筋トレ」と「動ける体を作る筋トレ」は、まったくの別物だ。目的が間違っていただけだ。
筋力増加の多くは筋肥大より神経系の適応による。まず「賢い神経系」を作ることが先だ。
人間の体は「その部位だけ」で動くことが一切ない。コンパウンド種目で全身を連動させる。
筋力・パワー・持久力・神経筋協調性。4本足の椅子のうち3本を無視したトレーニングは崩れる。
成長ホルモンの70〜75%は睡眠中に分泌される。質の高い睡眠なしにトレーニングは機能しない。
世界最高水準の研究が導いた結論だけを収録。
全24ページ、無料。読むだけでトレーニングの設計が変わる。
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科学的に正しい「動ける体」の作り方
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